Immagina di avere tra le mani una clessidra.
A ogni granello che scende il tempo che ti rimane da vivere diminuisce… ma se ti dicessi che con poche e mirate correzioni al tuo stile di vita potresti prolungare la durata di quella clessidra di oltre dieci anni?
È questo il messaggio forte e chiaro emerso da un’imponente ricerca internazionale presentata al congresso 2025 dell’American College of Cardiology e pubblicata sul prestigioso The New England Journal of Medicine.
I tristi protagonisti della nostra storia sono i nemici giurati della salute del tuo cuoricino:
- pressione alta,
- colesterolo alto,
- sovrappeso (o sottopeso),
- diabete
- e fumo.
Se a 50 anni ci troviamo a convivere con tutti e cinque, potremmo perdere fino a 14 anni di vita.
Quattordici!
Il cuore non dimentica (ma può perdonare)
La cattiva notizia è che il cuore non dimentica, ma la buona notizia è che può perdonare…
Lo studio, coordinato dalla cardiologa Christina Magnussen dell’Università di Amburgo, ha analizzato i dati di oltre due milioni di persone in 39 Paesi, con un follow-up che in alcuni casi è durato fino a 47 anni.
Un lavoro titanico quello svolto dal suo team, ma che ha permesso di tracciare una mappa che non lascia spazio ad interpretazioni: più fattori di rischio hai a 50 anni, maggiore è la probabilità di ammalarti di cuore, avere un ictus o morire prematuramente.
Ma come ti ho detto, la buona notizia è che nulla è scritto nella pietra.
Intervenire, anche in età matura, può fare una differenza enorme. Lo diciamo sempre no? Non è mai troppo presto per iniziare a fare prevenzione, ma allo stesso tempo non è neanche mai troppo tardi… Certo, la favoletta de “La cicala e la formica” dovrebbe insegnarci qualcosa e le formichine ovviamente e mi verrebbe da dire giustamente conserveranno statisticamente un vantaggio, ma anche una cicala ravveduta può rimettersi in carreggiata e recuperare buona parte del terreno perso.
Come? Smettendo di fumare, controllando la pressione, gestendo il peso e tenendo sotto controllo glicemia e colesterolo.
Seconda buona notizia della giornata… praticamente tutti e 5 questi fattori di rischio rispondono esattamente agli stessi identici stimoli… Fumo a parte, con un buon stile di vita ti starai occupando di tutti e 4 gli altri…
Ma le buone notizie non sono finite: anche solo correggere uno di questi fattori aggiunge anni di vita… e se agisci su tutti e cinque, beh, ovviamente gli anni che in prospettiva puoi guadagnare sono ancora di più.
Non è troppo tardi per cambiare
Tra i meriti dello studio è confutare l’idea che a 50 anni ormai il danno sia irreparabile… Come dice il Dr. Greger da tempo, il segreto meglio custodito della Medicina è la capacità di riparazione del nostro corpo…
I ricercatori hanno infatti potuto osservare che
- Abbassare la pressione tra i 55 e i 60 anni può ritardare gli eventi cardiovascolari di anni
- Smettere di fumare in quella fascia di età può aggiungere più di 2 anni di vita alla tua aspettativa di vita
Oh, non fraintendermi, prima si inizia e meglio è e l’idea che si possa recuperare non deve diventare una scusa che ci affranchi dalla prevenzione nei primi decenni di vita, ma sapere che un intervento mirato anche solo su uno o due fattori possa generare effetti a cascata sul benessere generale e sulla longevità è senza dubbio uno stimolo che dovrebbe spronare tutti noi a non accontentarci e soprattutto a non cedere al fatalismo. Perché sì, magari a 50 anni non siamo più degli adolescenti spensierati, ma siamo ancora pienamente in gioco. E sapere che il corpo risponde, si adatta, si ripara, è un promemoria potente: non siamo spettatori della nostra salute, siamo registi.
Ogni sigaretta lasciata, ogni passo in più, ogni porzione di verdura è un piccolo investimento che frutta anni. E non metaforicamente: anni veri e soprattutto, e questo è il punto che tanti fanno finta di non capire, anni vissuti meglio, con più energia, meno farmaci, più vita.
In un’epoca in cui l’aspettativa di vita si è allungata, la sfida non è più solo “quanto” viviamo, ma “come”. E l’obiettivo di un piccolo sacrificio di oggi è aggiungere vita ai tuoi anni, non semplicemente anni alla tua vita…
Perché sai come si dice no? L’idea è di fare il possibile per morire giovani, ma il più tardi possibile.
Il messaggio finale? Prevenire è vivere (bene)
Questa ricerca, pur con i suoi limiti, lancia un appello potente: non importa che tu abbia 10, 20, 30, 50, 60 o più anni, la prevenzione non è solo una speranza, soprattutto non è solo un sacrificio, ma una strategia concreta per investire sulla qualità di vita futura…
Come ricordiamo sempre non servono rivoluzioni, ma scelte consapevoli. E soprattutto non è la perfezione a salvarci, ma la costanza dei piccoli gesti quotidiani.
Perché come dice il saggio… meglio fatto che perfetto.
E se non sai da che parte iniziare… comincia da qui:
L'articolo 50 anni e i 5 errori che ti costano 10 anni di vita proviene da Healthy The Wom.